こんにちは、栄養課です。
いよいよ7月に入り夏本番目前ですね。
今回は夏に向け【熱中症】についてお話をさせていただきます。
★真夏でなくても危険？！
梅雨明け、お盆前後は特に【熱中症】に注意が必要な時期になります。
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です。
無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。
★予防ポイント
≪こまめに水分補給をしよう≫
室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくても こまめに水分を補給！
汗などで体内の水分はどんどん足りなくなります。
≪暑さを避けよう≫
＊「気温と湿度を」いつも気にしよう
日差しを避けたり、クーラーを適切に使用することで涼しく過ごすと◎
＊「冷却グッズを」身につけよう
保冷剤や冷却シート、冷たいタオルなどは、涼しいだけでなく、体温も下げてくれるのでオススメです。
首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができますよ！
＊「衣服や日傘」を工夫＆活用しよう
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。
また、外出時に日傘や帽子を使用することで暑さを避けることができます。
『熱中症警戒アラート』発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう！
≪丈夫な身体づくりを目指そう≫
しっかりとした睡眠+バランスのよい食事で丈夫な体をつくりましょう。
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
水分や塩分の適切な摂取は重要ではありますが、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、医師によく相談の上、その指示に従いましょう。
最後に７/７、七夕の行事献立をご紹介します。
★七夕そうめん＆季節の和菓子(織姫)
カラフルな見た目や冷たい素麺、デザートまで七夕感を出した献立で提供させていただきました。さらっと食べやすく、皆様にも好評を頂きました♪